益生菌、益生元、合生元有什么差別?它們有什么作用?

當我們談論益生菌、益生元和合生元時，實際上大多數益生元對我們有益。益生菌是益生菌的食物，合生菌是含有益生菌和益生菌的產品。益生菌有著廣闊的營養前景，但支持它的科學證據仍然太少。因為理論有效並不意味著實際有效;短期安全並不意味著長期安全，因此我們仍然需要對益生菌的營養保持謹慎和樂觀——前景是樂觀的，破壁靈芝孢子但我們仍然...

Jan 22,2024 | Aviva

當我們談論益生菌、益生元和合生元時，實際上大多數益生元對我們有益。益生菌是益生菌的食物，合生菌是含有益生菌和益生菌的產品。

益生菌有著廣闊的營養前景，但支持它的科學證據仍然太少。因為理論有效並不意味著實際有效;短期安全並不意味著長期安全，因此我們仍然需要對益生菌的營養保持謹慎和樂觀——前景是樂觀的，但我們仍然需要對其廣泛應用保持謹慎。

目前市面上的益生菌主要是通過膳食補充劑，或者是用作食品添加劑，而不是一個藥物。 作為國家食品添加劑和膳食補充劑上市，沒有像藥品一樣需要嚴格的要求，產品設計不需要我們經過老師嚴謹的臨床研究試驗和大規模的人群雙盲實驗來論證其功效。

服用益生菌有什么好處?

雖然國內外對益生菌的研究較多，但益生菌對人體健康的影響和安全性仍有待進一步研究。益生菌在促進健康方面有廣泛的益處和潛在的應用，包括:

嬰兒絞痛: 羅伊乳杆菌 DSM 17938可能對純母乳喂養的嬰兒有效，沒有不良反應。

壞死性小腸結腸炎:益生菌可能會降低早產兒壞死性小腸結腸炎的發病率和死亡率，但菌株和長期效果仍不確定。

過敏性鼻炎：可能進行有效，但由於其包含益生菌的種類和研究的症狀以及不同，無法對益生菌的使用問題提出可以有效發展建議。

異位性皮膚炎/濕疹: 可能是有用的，但證據水平並不高，目前還不可能推薦使用的菌株、劑量或持續時間

過敏預防:使用益生菌可以降低嬰兒患特應性皮炎的風險，尤其是在使用複合益生菌的情況下。但益生菌對哮喘、喘息或花粉熱(過敏性鼻炎)沒有明顯效果。

抗生素相關性腹瀉: 對兒童和成人的研究發現，在抗生素使用前和使用過程中服用抗生素可以降低腹瀉的風險。最有效的是鼠李糖乳杆菌和布拉酵母菌。

艱難梭菌感染:益生菌可以降低接受抗生素治療的兒童和成人感染艱難梭菌的風險，益生菌與抗生素一起服用是安全的。

便秘：對成人和老年人便秘或許可以有效，尚未研究發現對兒童進行功能性便秘有效。

炎症性腸病: 它可能對潰瘍性結腸炎有幫助，但對克羅恩病沒有顯示出幫助。

腸易激綜合征:它可能會緩解腹痛，但尚不清楚哪種益生菌有效(也許是鼠李糖乳杆菌)。

其他研究觀察了蛀牙、 Periodontal disease、粉刺、上呼吸道感染、尿路感染等，但沒有發現有益的結果，也沒有足夠的證據來確定其效果。

事實上，目前大多數時候，我們仍然不知道哪些益生菌是有效的，也不知道我們需要服用多少以及哪些人的效果最好。鑒於這些問題，即使對於那些研究得更多的菌株和疾病，科學家們仍在努力尋找答案。

異位性皮膚炎 濕疹 結腸炎