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如何降低我的血脂水准?

如何降低我的血脂水准?廣告减少飽和脂肪. 飽和脂肪主要存在於紅肉和全脂乳製品中,會提高你的總膽固醇消除反式脂肪吃富含omega-3脂肪酸的食物新增可溶性纖維添加乳清蛋白. 什麼豆類對膽固醇最好?豆類包括黑豆,芸豆,小扁豆和鷹嘴豆,是新增纖維和降低膽固醇的最佳食物. 什麼是危險的高膽固醇?如果一個人的總膽固醇水准高於24...

Jul 23,2023 | Corrine

降低胆固醇

如何降低我的血脂水准?

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减少飽和脂肪. 飽和脂肪主要存在於紅肉和全脂乳製品中,會提高你的總膽固醇
消除反式脂肪
吃富含omega-3脂肪酸的食物
新增可溶性纖維
添加乳清蛋白.

什麼豆類對膽固醇最好?

豆類包括黑豆,芸豆,小扁豆和鷹嘴豆,是新增纖維和降低膽固醇的最佳食物.

什麼是危險的高膽固醇?

如果一個人的總膽固醇水准高於240 mg/dL,低密度脂蛋白水准高於160 mg/dL(190 mg/dL的風險更高),並且高密度脂蛋白低於40 mg/dL則被認為是患心臟病的高危人群.

什麼水果能對抗膽固醇?

西瓜天然含有番茄紅素,具有降脂財產,降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇. 對於那些不喜歡吃西瓜的人,可以考慮在飲食中添加蘋果,葡萄,草莓,柑橘類水果甚至鰐棃.

雞肉對膽固醇有好處嗎?

更好的是,用飽和脂肪和膽固醇含量較低的蛋白質取代肉類,如去皮雞肉或火雞胸脯,魚和豆類.2021 9月15日

当你的胆固醇高时会发生什么?

胆固醇高的话,你会在血管中形成脂肪沉积。最终,这些沉积物会增长,使足够的血液难以流过动脉。有时,这些沉积物会突然破裂,形成血栓,导致心脏病发作或中风。

是什麼導致膽固醇突然升高?

某些行為或狀況會導致血液膽固醇突然升高. 這包括高咖啡攝入量,快速减肥,吸烟和心理壓力. 懷孕和服用某些藥物,如抗高血壓藥物,也會迅速新增膽固醇.

巧克力能提高你的膽固醇嗎?

[巧克力不會新增膽固醇水准,但也不會降低膽固醇水准."儘管如此,根據Kris-Etherton的說法,可哥--巧克力的主要成分--可能會成為健康研究的下一個前沿.

降低低密度脂蛋白需要多快?

降膽固醇藥物通常會在6到8周內使低密度脂蛋白發生變化. 改變生活方式有可能在幾周內改變膽固醇水准. 然而,這可能需要更長的時間,通常大約3個月,有時甚至更長.

200低密度脂蛋白膽固醇有多糟糕?

之所以使用[臨界"一詞,是因為200至239的膽固醇水准接近高水准.240或以上的總膽固醇水准較高.如果你的低密度脂蛋白水准為130至159,你就有臨界水准.如果低密度脂素水准為160或更高,你就高水准.

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