或者分階段進行,效果和一次性完成一樣。每次鍛煉至少10分鍾。所以鍛煉15分鍾,一天兩次,或者只鍛煉10分鍾,但是一天三次。經常鍛煉不僅可以降低血壓,控制體重,還可以緩解壓力,減少患心血管、肌肉、骨骼等疾病的風險。至少有五分之一的高血壓患者肥胖。對於肥胖的高血壓患者來說,只要減掉3-4公斤的體重就可以降低血管壓力。