你在月經期間可以做什麼瑜伽姿勢? 簡單的練習來緩解月經疼痛

經期疼痛相信是每個女孩子的夢魘，每個月大姨媽來訪時，很多月經痛舒緩女性朋友都會感到十分疲勞和緊張，下腰背部酸疼，甚至腹部還會有強烈的疼痛，那么，哪些瑜伽體式能夠幫助緩解經期不適呢?今天，我推薦你的月經周期瑜伽體式，它可以幫助香港不孕中醫推薦你放松和減輕月經疼痛。束角式坐立在墊面上，雙腳自然並攏吸氣延展脊柱，呼氣放松雙肩...

Jan 03,2023 | Chris

經期疼痛相信是每個女孩子的夢魘，每個月大姨媽來訪時，很多月經痛舒緩女性朋友都會感到十分疲勞和緊張，下腰背部酸疼，甚至腹部還會有強烈的疼痛，那么，哪些瑜伽體式能夠幫助緩解經期不適呢?

今天，我推薦你的月經周期瑜伽體式，它可以幫助香港不孕中醫推薦你放松和減輕月經疼痛。

束角式

坐立在墊面上，雙腳自然並攏

吸氣延展脊柱，呼氣放松雙肩

膝蓋向下貼近墊面

保持1-2分鍾

仰臥束角式

從開始的角度，仰臥在墊子上

如果家裏有抱枕

也可以仰臥在枕頭上，保持1-2分鍾。

坐角式

坐立在墊面上，雙腳同時打開適當的距離

吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下

雙手放在前方墊面

也可以趴在枕頭上，保持1-2分鍾。

英雄前屈

跪在墊子上，膝蓋略大於臀部。

雙腳自然並攏，臀部可以向後坐向腳後跟

吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下

趴在枕頭上1-2分鍾

單腿背部前屈

坐在坐墊上，彎曲右膝靠近左大腿根部。

吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下

也可以趴在枕頭上，保持1-2分鍾。

注意冬季練習以上體式，一定要注意保暖，月經疼痛不要瘦面方法練習的運動強度很大