你在月經期間可以做什麼瑜伽姿勢? 簡單的練習來緩解月經疼痛
經期疼痛相信是每個女孩子的夢魘，每個月大姨媽來訪時，很多月經痛舒緩女性朋友都會感到十分疲勞和緊張，下腰背部酸疼，甚至腹部還會有強烈的疼痛，那么，哪些瑜伽體式能夠幫助緩解經期不適呢?今天，我推薦你的月經周期瑜伽體式，它可以幫助香港不孕中醫推薦你放松和減輕月經疼痛。束角式坐立在墊面上，雙腳自然並攏吸氣延展脊柱，呼氣放松雙肩...
Jan 03,2023 | Chris
.jpg?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
經期疼痛相信是每個女孩子的夢魘，每個月大姨媽來訪時，很多月經痛舒緩女性朋友都會感到十分疲勞和緊張，下腰背部酸疼，甚至腹部還會有強烈的疼痛，那么，哪些瑜伽體式能夠幫助緩解經期不適呢?
今天，我推薦你的月經周期瑜伽體式，它可以幫助香港不孕中醫推薦你放松和減輕月經疼痛。
束角式
坐立在墊面上，雙腳自然並攏
吸氣延展脊柱，呼氣放松雙肩
膝蓋向下貼近墊面
保持1-2分鍾
仰臥束角式
從開始的角度，仰臥在墊子上
如果家裏有抱枕
也可以仰臥在枕頭上，保持1-2分鍾。
坐角式
坐立在墊面上，雙腳同時打開適當的距離
吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下
雙手放在前方墊面
也可以趴在枕頭上，保持1-2分鍾。
英雄前屈
跪在墊子上，膝蓋略大於臀部。
雙腳自然並攏，臀部可以向後坐向腳後跟
吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下
趴在枕頭上1-2分鍾
單腿背部前屈
坐在坐墊上，彎曲右膝靠近左大腿根部。
吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下
也可以趴在枕頭上，保持1-2分鍾。
注意冬季練習以上體式，一定要注意保暖，月經疼痛不要瘦面方法練習的運動強度很大
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_223,h_126/format,webp)
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_223,h_126/format,webp)
More Articles
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_270,h_180/format,webp)
面臨流產威脅會帶來哪些影響？
面臨流產威脅會帶來哪些影響？流產威脅的症狀包含：在懷孕初期的前20週（距離最後一次月經週期不超過20週）發生陰道出血。幾乎所有流產威脅都會出現陰道出血的情況。同時，也可能伴隨著腹部絞痛。誤服米索前列醇是否可能導致腎臟問題？雖然米索前列醇的活性代謝物...
哪個國家發明了燒烤?
哪個國家發明了燒烤?[烤肉 的起源1492年西班牙人和哥倫布登入美洲後,他們發現泰諾人在一個木制框架上烤肉,木架上放著一把火. 來自西班牙的征服者隨後接受了這種烹飪管道,並將其傳播到美國及其他地區. 2021 9月3日 什麼是更糟糕的酒精或吸烟?...
舉辦大型婚禮最便宜的管道是什麼?
舉辦大型婚禮最便宜的管道是什麼?這裡有十條讓你的婚禮負擔得起的建議本周預訂選擇非傳統場館購買包含設備的場地獲得當季的鮮花提前設定婚禮預算婚禮季結束時購買將朋友用作官方為您的音樂聘請音樂學生/團體更多項目... 15000英鎊够辦婚禮嗎?如果你的預算...
幹貨知識:教你選購合適的燃氣灶!
按火力選購火力的大小是衡量煤氣灶性能的最重要指標，如果火力不達標就無法滿足炒制的要求。嵌入式煮食爐下列步驟可用於確定火力的大小:第一步，看熱流大不大。可以看看品牌的宣傳單或者燃氣灶面板底殼的名牌logo。目前主流品牌的熱流在3.8-4.2千瓦之間(...
我有偷竊保險嗎?
我有偷竊保險嗎?如果你的車被盜或被人闖入,你的汽車保險通常會為你投保. 但是,如果你沒有盡一切努力確保索賠的安全,你的索賠可能會被拒絕.例如,把鑰匙留在點火開關裏或打開窗戶可能意味著你的保險公司不會賠付. 什麼是超額保險?保險超額是指您必須為保險索...
我应该给皇家犬粮喂多少次呢？
皇家犬比希爾斯好嗎?這兩個狗糧品牌都很棒,但Hill`s Science Diet以略低的價格提供了你能買到的所有皇家犬食品. 無論你是需要為皮膚敏感的小狗提供頂級的幹狗糧,還是為胃敏感的狗提供濕狗糧,Hill的科學飲食都能滿足你的需求.我应该给皇...
我該如何在日本找到我的號碼？
我該如何在日本找到我的號碼？「通知卡」乃以紙質製成，其正面印有十二位數字的「我的號碼」。該卡並未印有持卡人照片，因此無法作為身份證明文件使用。對於「芯片」相關的操作，可透過隨附的小冊子進行，或是透過掃描此QR碼進入「我的號碼」官方網頁來完成。 您...
在加州購買房屋時，誰來承擔結業費用？
在加州購買房屋時，誰來承擔結業費用？ 買家們在購房過程中，結算費用往往需自行承擔，而賣家則能夠輕鬆地從售房所得中扣除相關費用。 在美國購買房屋需要準備多少首付款？ 按揭貸款的最低首付款按揭貸款類型 最低首付款比例巨型貸款（Jumbo Loans）...