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女子每天吃一粒維生素C,身體發生了一個什麽發展變化?能不能進行長期吃?

維生素 C 的大名你應該聽說過,從小就在我們耳邊聽到父母的話,它有什麽好的?如果你每天天然萃取維他命C推薦服用維生素 C,你的身體會發生什麽變化?案例一:為了美白,女子每天吃維生素C,從一粒增加到3粒,結果得了腎結石賴女士年近四十,越來越廣泛關註皮膚出現問題,近半年她發現自己臉上長了我們很多斑點,內心也是車用空氣清新機...

Apr 24,2023 | Angelina

迫切希望美白

維生素 C 的大名你應該聽說過,從小就在我們耳邊聽到父母的話,它有什麽好的?如果你每天天然萃取維他命C推薦服用維生素 C,你的身體會發生什麽變化?

案例一:為了美白,女子每天吃維生素C,從一粒增加到3粒,結果得了腎結石

賴女士年近四十,越來越廣泛關註皮膚出現問題,近半年她發現自己臉上長了我們很多斑點,內心也是車用空氣清新機邊隻好非常著急,迫切希望美白,每天敷面膜都沒有用,後來聽說吃維生素C能美白,於是他們開始進行嘗試。一段工作時間後皮膚情況有所提高改善,但是學習效果不太具有明顯,於是她又增加了劑量,結果患上腎結石。

醫生解釋說,由於賴女士服用了過量的維生素 C,腎臟不能完全代謝,過量的維生素 C 不能被吸收,最後沈澱下來形成結石。

案例二:本以為維生素C可以提高免疫力,結果吃了一周就拉肚子,腹脹

另一位病人王女士覺得自己的免疫系統太弱,身體也很虛弱,於是她從朋友那裏買了天然維他命C幾盒維生素 C,心想吃得越多越好,沒想到一個星期吃了會出現腹瀉、腹脹等癥狀,不得不停止去醫院。

醫生提醒,維生素C只是免疫力的一個環節,只補這一項效果並不明顯。最好通過飲食來補充營養,蔬果能為人體提供足夠的營養,一般不需要額外補充。

因為我們很多商家的錯誤進行宣傳,導致社會人們對維生素C產生了一些錯誤的理解,認為它能幫自己可以解決方法很多問題,沒有搞清楚自己的體質適不適合,也不知道自己需不需要補充,它不是人民幣,吃得越多越好,過量服用也會帶來巨大傷害。

維生素 C 過量會帶來2個副作用,不能長期服用

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一般每天補充100 mg就夠了,食物中有維生素C,不那麽容易缺乏。以橙汁和番茄汁為例。滿滿一杯是125ml,橙汁和番茄汁可以提供85mg和33mg,也就是說喝一杯橙汁大概就能滿足一天的需求。

如果額外的藥物補充,采取一個或甚至三個,它很容易超過標準,然後副作用將發生。

比如營養不均衡,維生素C補充過多,其他營養素的比例就會不平衡,也會影響微量元素的吸收。但營養不均衡在短時間內很難看到,發現後可能會出現不適癥狀,需要更多的時間來調理。

再比如說一個腎結石,因為缺乏維生素C太多了,一部分只能以草酸進行形式以及代謝,而草酸在代謝活動過程中很容易產生沈澱在腎臟中,最後可以形成了結石,一旦出現發作疼得讓人腰直不起來。

因此,維生素 C 不能長時間服用,除非醫生給你開了治療某種疾病的處方藥,否則不建議自己購買服用,如果自己真的感到免疫力弱,不夠白,也許更有用的是平衡飲食,保護自己免受陽光的傷害。

 

網站熱門問題

你的身體每天能吸收多少維他命C?

大約70%-90%的維他命C在每天30-180毫克的適度攝入量下被吸收. 然而,在1 g/天以上的劑量下,吸收率下降到50%以下,並被吸收,未代謝的抗壞血酸通過尿液排出[4].

不吃柳丁我怎麼能得到維他命C?

富含維他命C的食物–6種非柑橘類維他命C來源
甜椒(½杯黃色甜椒=維他命C的153%DV)
奇異果(1個中等大小的奇異果=維他命C 71%DV)
西蘭花(½杯熟=維他命C 57%DV)
草莓(½杯切片=維他命C 54%DV)
布魯塞爾芽菜(½杯煮=維他命C 53%DV)
更多項目-•

維他命C

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