女子每天吃一粒維生素C，身體發生了一個什麽發展變化？能不能進行長期吃？

維生素 C 的大名你應該聽說過，從小就在我們耳邊聽到父母的話，它有什麽好的？如果你每天天然萃取維他命C推薦服用維生素 C，你的身體會發生什麽變化？案例一：為了美白，女子每天吃維生素C，從一粒增加到3粒，結果得了腎結石賴女士年近四十，越來越廣泛關註皮膚出現問題，近半年她發現自己臉上長了我們很多斑點，內心也是車用空氣清新機...

Apr 24,2023 | Angelina

維生素 C 的大名你應該聽說過，從小就在我們耳邊聽到父母的話，它有什麽好的？如果你每天天然萃取維他命C推薦服用維生素 C，你的身體會發生什麽變化？

案例一：為了美白，女子每天吃維生素C，從一粒增加到3粒，結果得了腎結石

賴女士年近四十，越來越廣泛關註皮膚出現問題，近半年她發現自己臉上長了我們很多斑點，內心也是車用空氣清新機邊隻好非常著急，迫切希望美白，每天敷面膜都沒有用，後來聽說吃維生素C能美白，於是他們開始進行嘗試。一段工作時間後皮膚情況有所提高改善，但是學習效果不太具有明顯，於是她又增加了劑量，結果患上腎結石。

醫生解釋說，由於賴女士服用了過量的維生素 C，腎臟不能完全代謝，過量的維生素 C 不能被吸收，最後沈澱下來形成結石。

案例二:本以為維生素C可以提高免疫力，結果吃了一周就拉肚子，腹脹

另一位病人王女士覺得自己的免疫系統太弱，身體也很虛弱，於是她從朋友那裏買了天然維他命C幾盒維生素 C，心想吃得越多越好，沒想到一個星期吃了會出現腹瀉、腹脹等癥狀，不得不停止去醫院。

醫生提醒，維生素C只是免疫力的一個環節，只補這一項效果並不明顯。最好通過飲食來補充營養，蔬果能為人體提供足夠的營養，一般不需要額外補充。

因為我們很多商家的錯誤進行宣傳，導致社會人們對維生素C產生了一些錯誤的理解，認為它能幫自己可以解決方法很多問題，沒有搞清楚自己的體質適不適合，也不知道自己需不需要補充，它不是人民幣，吃得越多越好，過量服用也會帶來巨大傷害。

維生素 C 過量會帶來2個副作用，不能長期服用

一般每天補充100 mg就夠了，食物中有維生素C，不那麽容易缺乏。以橙汁和番茄汁為例。滿滿一杯是125ml，橙汁和番茄汁可以提供85mg和33mg，也就是說喝一杯橙汁大概就能滿足一天的需求。

如果額外的藥物補充，采取一個或甚至三個，它很容易超過標準，然後副作用將發生。

比如營養不均衡，維生素C補充過多，其他營養素的比例就會不平衡，也會影響微量元素的吸收。但營養不均衡在短時間內很難看到，發現後可能會出現不適癥狀，需要更多的時間來調理。

再比如說一個腎結石，因為缺乏維生素C太多了，一部分只能以草酸進行形式以及代謝，而草酸在代謝活動過程中很容易產生沈澱在腎臟中，最後可以形成了結石，一旦出現發作疼得讓人腰直不起來。

因此，維生素 C 不能長時間服用，除非醫生給你開了治療某種疾病的處方藥，否則不建議自己購買服用，如果自己真的感到免疫力弱，不夠白，也許更有用的是平衡飲食，保護自己免受陽光的傷害。

維他命C