喝牛奶也不是一個隨便喝的 喝錯了反而可能出現一些副作用!
早上空腹不喝牛奶早上胃腸空蕩蕩的，流質的牛奶喝下去，那就是牛奶穿奶腸過，營養流失多。如果出現輕微的乳糖不耐癥，就會出現更多的腹瀉。牛奶中含有優質的蛋白質和鈣，如果穿腸過就白白的浪費了讓我們長高的營養。建議在早上喝牛奶手沖咖啡之前先吃一些高碳水化合物的食物。比如說全麥饅頭，或者是面包，或者是粉之類的主食。有了碳水化合物墊...
Feb 07,2023 | Josie
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早上空腹不喝牛奶
早上胃腸空蕩蕩的，流質的牛奶喝下去，那就是牛奶穿奶腸過，營養流失多。
如果出現輕微的乳糖不耐癥，就會出現更多的腹瀉。
牛奶中含有優質的蛋白質和鈣，如果穿腸過就白白的浪費了讓我們長高的營養。建議在早上喝牛奶手沖咖啡之前先吃一些高碳水化合物的食物。比如說全麥饅頭，或者是面包，或者是粉之類的主食。有了碳水化合物墊底，可以讓牛奶在胃腸留存的時間更長，有助於蛋白質和鈣的吸收，有助於讓我們的骨骼擁有更多的原料，長的更高。
晚上睡前兩小時不喝
晚上每天臨睡前一杯沒有牛奶會讓人睡得更香嗎?
錯!晚上我們應該保持半空的睡眠狀態，讓我們的胃腸也得到更好的休息，讓血糖處於相對較低的水平，可以讓生長激素肆無忌憚地快速分泌。
睡前兩小時以內喝的牛奶，會讓我們的胃覺得有飽脹感，影響睡眠質量，還會讓體內的血糖處於相對高的水平，抑製了夜間生長激素的分泌。(而孩子晚上的生長激素分娩才是更高的)
生長激素分泌受到抑製，孩子的身高就會受到負面影響。
所以睡前兩小時不要喝牛奶。當然，這只是針對三歲以後的孩子。一歲之前，孩子不要說睡前兩小時要起床喝夜奶。自然沒有說他們睡前不能喝牛奶。孩子1到3歲的時候，吃的比較頻繁，只要睡前半個小時到一個小時不喝奶就可以了。
網站熱門問題
牛奶是熱的還是冷的？
雖然大多數人喜歡喝熱牛奶，但也有人喜歡喝冷牛奶。 熱牛奶暴露在高溫下，可能會發生化學變化，也可能不會發生營養變化，而冷牛奶的所有營養成分都完好無損。
一天喝三次咖啡可以嗎?
那麼,喝多少咖啡是獲得所有益處,但避免負面副作用的最佳量? 根據<美國人飲食指南>,大多數女性每天喝三到五杯咖啡,最多攝入400毫克咖啡因是安全的.
牛奶會讓你口渴嗎?
為了防止脫水,全天喝水很重要,尤其是在運動,生病或其他失水新增的時期. 牛奶是一種很受歡迎的解渴劑,當你脫水時,你可能會想它是否適合喝.
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牛奶營養< 2021 4月16日,再攝入8行150卡路里維他命D 2.45微克
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