芒種艾灸養生：溫陽散寒，祛濕止痛

一、 芒種艾灸的原理與功效 芒種是二十四節氣中的第九個節氣，標誌著夏季的正式開始。此時氣溫升高，濕氣加重，人體容易出現陽氣不足、濕邪內困的情況。根據《黃帝內經》記載，夏季養生應以「養陽」為主，而艾灸作為中醫傳統療法之一，具有溫陽散寒、祛濕止痛的功效，非常適合在芒種時節進行。 艾灸的原理是通過燃燒艾絨產生的溫熱刺激，...

Jun 22,2025 | Rose

一、 芒種艾灸的原理與功效

芒種是二十四節氣中的第九個節氣，標誌著夏季的正式開始。此時氣溫升高，濕氣加重，人體容易出現陽氣不足、濕邪內困的情況。根據《黃帝內經》記載，夏季養生應以「養陽」為主，而艾灸作為中醫傳統療法之一，具有溫陽散寒、祛濕止痛的功效，非常適合在芒種時節進行。

艾灸的原理是通過燃燒艾絨產生的溫熱刺激，作用於人體的特定穴位，從而激發經絡氣血運行，調整臟腑功能。艾葉性溫，味苦辛，歸肝、脾、腎經，具有溫經散寒、活血通絡的作用。現代研究也表明，艾灸能夠促進局部血液循環，增強免疫力，並調節神經內分泌系統。

在香港，近年來中醫養生越來越受到重視。根據香港衛生署的統計數據，約有30%的市民會選擇中醫療法作為輔助治療手段，其中艾灸因其操作簡便、效果顯著而備受青睞。芒種時節進行艾灸，不僅可以幫助身體適應季節變化，還能預防夏季常見的腸胃不適、關節疼痛等問題。

芒種艾灸的主要功效包括：

• 溫陽散寒：改善手腳冰冷、畏寒等陽虛症狀
• 祛濕止痛：緩解風濕關節痛、肌肉酸痛
• 健脾和胃：增強消化功能，預防夏季腹瀉
• 調理氣血：改善疲勞、失眠等亞健康狀態

二、 芒種艾灸常用穴位

1. 關元穴：培元固本，溫陽補腎

關元穴位於臍下三寸（約四橫指），是人體重要的補氣穴位之一。在芒種時節艾灸關元穴，可以培補元氣，溫養腎陽，特別適合體質虛弱、容易疲勞的人群。

艾灸關元穴時，可採用溫和灸法，每次15-20分鐘。注意艾條與皮膚保持適當距離，以局部溫熱但不灼痛為宜。長期堅持艾灸關元穴，能夠改善陽虛症狀，增強抵抗力。

根據香港中醫藥管理委員會的臨床觀察，連續艾灸關元穴一個月，約75%的陽虛患者症狀得到明顯改善。這也印證了芒種中醫養生理論中「春夏養陽」的重要性。 夜晚出風癩中醫

2. 氣海穴：益氣助陽，調理氣機

氣海穴位於臍下1.5寸，是元氣匯聚之處。芒種時節濕氣重，容易導致氣機不暢，出現腹脹、食欲不振等症狀。艾灸氣海穴能夠益氣助陽，調理氣機，促進脾胃運化功能。

艾灸氣海穴建議採用隔薑灸法：將新鮮薑片切成0.3-0.5厘米厚度，置於穴位上，再放上艾炷施灸。這種方法既能增強溫陽效果，又能避免皮膚灼傷。每次灸3-5壯，每週2-3次。

香港潮濕的氣候特別適合這種療法。許多中醫診所都會在芒種前後推出相關養生服務，幫助市民調理身體，預防夏季常見疾病。

3. 足三里：健脾和胃，調理氣血

足三里穴位於膝蓋外側凹陷下三寸（約四橫指），是保健要穴。芒種時節濕邪易困脾胃，導致消化不良、腹瀉等問題。艾灸足三里能夠健脾和胃，增強消化功能。

艾灸足三里可採用溫和灸法，每次10-15分鐘。研究顯示，艾灸足三里能夠促進胃腸蠕動，調節消化液分泌。香港大學中醫藥學院的一項研究表明，定期艾灸足三里的受試者，夏季腸胃不適的發生率降低了40%。

對於辦公室久坐人群，艾灸足三里還能改善下肢循環，緩解腿部酸脹。這與芒種中醫養生強調的「動靜結合」理念相契合。

4. 豐隆穴：化痰祛濕，調理脾胃

豐隆穴位於小腿外側，膝蓋與外踝連線的中點，是祛濕要穴。香港地處沿海，濕氣尤重，芒種時節艾灸豐隆穴能夠有效化痰祛濕，預防濕邪致病。

艾灸豐隆穴建議採用雀啄灸法：將點燃的艾條對準穴位，像小鳥啄食一樣上下移動，每次5-10分鐘。這種方法刺激較強，祛濕效果更佳。但要注意避免燙傷，特別是皮膚較敏感者。

香港中醫學會的專家指出，芒種前後連續艾灸豐隆穴兩週，能夠明顯改善舌苔厚膩、身體困重等濕重症狀。這也體現了芒種中醫養生的季節性特點。

三、 芒種艾灸操作方法

1. 艾條溫和灸

艾條溫和灸是最常見的家庭艾灸方法，適合初學者。操作時，將點燃的艾條對準穴位，保持2-3厘米距離，以局部溫熱舒適為度。每個穴位灸10-15分鐘，皮膚微微發紅即可。

芒種時節進行溫和灸，建議選擇上午9-11點陽氣最旺的時段。灸前可先按摩穴位，幫助氣血流通。灸後注意保暖，避免直接吹風或接觸冷水。 濕熱疹

香港消費者委員會提醒，選購艾條時應選擇正規渠道，確保產品質量。劣質艾條可能含有雜質，燃燒時產生有害物質，影響健康。

2. 隔薑灸

隔薑灸是芒種時節常用的艾灸方法，結合了艾葉和生薑的雙重功效。操作時，將新鮮薑片穿孔後置於穴位上，再放上艾炷點燃。當患者感覺灼熱時，可更換新的艾炷，一般每穴灸3-5壯。

這種方法溫陽散寒效果更強，特別適合寒濕體質者。但要注意薑片厚度要適中，太薄容易燙傷，太厚則影響效果。灸後皮膚出現紅暈是正常現象，通常1-2天會自行消退。

香港中醫藥管理委員會建議，隔薑灸最好在專業中醫師指導下進行，特別是初次嘗試者。部分體質特殊者可能需要調整灸量和灸法。

四、 芒種艾灸注意事項

1. 孕婦、高熱患者禁用

艾灸雖好，但並非人人適用。孕婦腹部和腰骶部禁止艾灸，以免影響胎兒。高熱患者（體溫超過38.5℃）也不宜艾灸，可能加重病情。此外，皮膚破損處、腫瘤部位、大血管處都應避免施灸。

香港衛生署的數據顯示，每年都有因不當艾灸導致的不良反應案例。因此，特殊人群進行艾灸前，最好先諮詢註冊中醫師的意見。

2. 艾灸時間不宜過長

芒種時節陽氣旺盛，艾灸時間應適當控制。一般每個穴位不超過20分鐘，全身總灸量不超過1小時。過度艾灸可能導致上火，出現口乾、咽痛等症狀。

香港中醫藥學會建議，初次艾灸者應從少量開始，逐步增加。艾灸頻率以每週2-3次為宜，連續灸10次後可休息3-5天，讓身體有調整的時間。

3. 注意防火安全

艾灸使用明火，防火安全至關重要。施灸時應遠離易燃物品，準備好滅火工具。艾條熄滅時要確保完全熄滅，可插入專用滅火筒或浸入水中。

香港消防處的統計顯示，每年夏季都有因艾灸不當引發的火警。特別是在潮濕的芒種時節，更要注意安全操作，避免意外發生。

4. 艾灸後多喝水

艾灸後人體代謝加快，需要補充水分。建議灸後飲用溫開水或淡鹽水，幫助排毒。但應避免立即飲用冰水或大量飲水，以免影響效果。

香港營養師協會指出，芒種時節艾灸後，可適當飲用綠豆湯、薏米水等清熱祛濕飲品，既能補充水分，又能增強艾灸效果。這也體現了芒種中醫養生的整體觀念。