骨骼拉警報！政府免費骨鬆檢查，讓您及早發現，及早治療

骨質疏鬆知多少？骨骼健康的基礎知識 骨骼是人體的重要支撐結構，不僅保護內臟器官，還參與造血和礦物質儲存等功能。健康的骨骼由膠原蛋白和鈣磷等礦物質組成，這兩種成分共同維持骨骼的強度和韌性。然而，隨著年齡增長或某些不良生活習慣的影響，骨骼中的礦物質會逐漸流失，導致骨質疏鬆。 骨質疏鬆是一種骨骼代謝性疾病，主要特徵是骨密度降...

Jun 05,2025 | Ellie

骨質疏鬆知多少？骨骼健康的基礎知識

骨骼是人體的重要支撐結構，不僅保護內臟器官，還參與造血和礦物質儲存等功能。健康的骨骼由膠原蛋白和鈣磷等礦物質組成，這兩種成分共同維持骨骼的強度和韌性。然而，隨著年齡增長或某些不良生活習慣的影響，骨骼中的礦物質會逐漸流失，導致骨質疏鬆。

骨質疏鬆是一種骨骼代謝性疾病，主要特徵是骨密度降低和骨組織微結構破壞，從而增加骨折風險。根據香港衛生署的數據，50歲以上的香港人中，約有30%的女性與20%的男性患有骨質疏鬆。這種疾病通常被稱為「無聲的殺手」，因為在早期階段往往沒有明顯症狀，直到發生骨折才被發現。

骨質疏鬆的成因複雜，主要包括以下幾種：

• 年齡增長：骨質流失速度隨年齡增加而加快
• 性別因素：女性更年期後雌激素水平下降，加速骨質流失
• 營養不良：鈣和維生素D攝取不足
• 缺乏運動：長期久坐不動的生活方式
• 遺傳因素：家族中有骨質疏鬆病史
• 某些藥物使用：如長期服用類固醇

骨質疏鬆的常見症狀包括身高變矮、駝背、背部疼痛等。最嚴重的影響是容易發生骨折，尤其是髖部、脊椎和手腕等部位。脊椎壓迫性骨折可能導致慢性疼痛、活動能力下降，甚至影響呼吸功能。因此，及早發現和預防骨質疏鬆至關重要。

政府免費骨質疏鬆檢查：您的健康守護站

香港政府為關注市民骨骼健康，特別推出「政府免費骨質疏鬆檢查」計劃，幫助高風險族群及早發現問題。這項「政府骨質疏鬆檢查」福利主要針對50歲以上人士，特別是更年期後女性、有骨折病史或長期服用類固醇藥物的高風險群體。

這項「骨質疏鬆檢查免費」服務的檢查項目通常包括：

• 骨密度檢測（DXA掃描）：黃金標準檢查方法
• 健康問卷評估：了解個人風險因素
• 醫師諮詢：解讀檢查結果並提供建議
• 必要時血液檢查：評估鈣、磷等指標

要查詢附近的檢查地點，市民可以：

• 瀏覽衛生署網站查詢指定醫療機構
• 致電衛生署熱線查詢
• 向家庭醫生或社區健康中心詢問

申請流程相當簡單：

1. 準備身份證明文件
2. 填寫申請表格（可在網上下載或現場索取）
3. 預約檢查時間
4. 按時前往檢查

注意事項包括：檢查前24小時避免服用鈣補充劑、穿著寬鬆無金屬的衣物、如有懷孕可能需提前告知醫護人員。檢查過程無痛且快速，約10-15分鐘即可完成。

骨密度報告解讀：了解您的骨骼健康狀況

骨密度檢查報告中最重要的指標是T值和Z值。T值表示您的骨密度與健康年輕成年人的比較結果，是診斷骨質疏鬆的主要依據；Z值則是與同年齡、同性別人群的比較結果。

根據世界衛生組織標準，T值的判讀如下：

若檢查報告顯示異常，不必過度驚慌，但應積極採取行動：

• 諮詢專業醫師：討論治療方案
• 改善生活方式：增加鈣攝取和運動
• 考慮藥物治療：如雙磷酸鹽類藥物
• 預防跌倒：改善居家環境安全
• 定期追蹤檢查：監測骨密度變化

值得注意的是，骨密度檢查結果應結合個人病史和其他風險因素綜合評估。例如，即使T值未達骨質疏鬆標準，但若有多次骨折史，仍可能需積極治療。

骨質疏鬆的預防與治療：積極守護您的骨骼

預防和治療骨質疏鬆需要多管齊下。飲食方面，充足的鈣和維生素D攝取是基礎。香港衛生署建議成人每日鈣攝取量為1000-1200毫克，維生素D為600-800國際單位。富含鈣的食物包括：

• 乳製品：牛奶、奶酪、酸奶
• 深綠色蔬菜：菠菜、芥蘭
• 豆製品：豆腐、豆漿
• 堅果和小魚乾

運動方面，負重運動和肌力訓練最能刺激骨骼生長。推薦的運動包括：

• 步行：每日30分鐘
• 太極：改善平衡預防跌倒
• 阻力訓練：使用彈力帶或輕量啞鈴
• 舞蹈或爬樓梯

藥物治療方面，醫師可能根據情況建議：

• 雙磷酸鹽類藥物：減緩骨質流失
• 選擇性雌激素受體調節劑：適用於部分女性
• 副甲狀腺素類似物：促進骨質形成
• RANK配體抑制劑：新型治療選擇

無論選擇何種治療方式，都應在專業醫師指導下進行，並定期監測治療效果和可能的副作用。

日常生活中的骨骼保健：從細節做起，遠離骨質疏鬆

維護骨骼健康應從日常生活做起。飲食習慣上，除了確保足夠的鈣和維生素D攝取外，還應注意：

• 限制鹽分攝取：過量鈉會增加鈣排泄
• 適量蛋白質：過多或過少都不利骨骼
• 避免過量咖啡因和酒精
• 戒煙：吸煙會加速骨質流失

運動習慣方面，建議：

• 每周至少3次負重運動
• 加入平衡訓練預防跌倒
• 循序漸進增加運動強度
• 避免長時間久坐

定期檢查是掌握骨骼健康的重要環節。即使目前骨密度正常，高風險族群也應每1-2年檢查一次。香港政府提供的「政府免費骨質疏鬆檢查」是便利的選擇，鼓勵符合資格的市民多加利用。

此外，居家安全也不容忽視：

• 保持地面乾燥防滑
• 安裝扶手和防滑墊
• 改善室內照明
• 穿著防滑鞋

骨骼健康是生活質量的重要保障。透過「政府骨質疏鬆檢查」及早發現問題，配合正確的預防和治療措施，可以有效降低骨折風險，維持活動能力和獨立生活。記住，投資骨骼健康永遠不嫌早，也不嫌晚。